Hygiène intime et sexualité : entre santé, confort et plaisir
Introduction Parler d’hygiène intime, c’est souvent associé à la gêne, aux complexes… voire à des injonctions absurdes.Et pourtant, une hygiène bien pensée, ni excessive, ni négligée, peut transformer radicalement la qualité de nos expériences sexuelles. Il ne s’agit pas de “sentir bon partout” ou d’être “propre pour l’autre”.Il s’agit de se sentir à l’aise dans son corps,…
Introduction
Parler d’hygiène intime, c’est souvent associé à la gêne, aux complexes… voire à des injonctions absurdes.
Et pourtant, une hygiène bien pensée, ni excessive, ni négligée, peut transformer radicalement la qualité de nos expériences sexuelles.
Il ne s’agit pas de “sentir bon partout” ou d’être “propre pour l’autre”.
Il s’agit de se sentir à l’aise dans son corps, de respecter sa flore, et de prévenir les inconforts sans tomber dans la parano.
Ce que dit la science : équilibre, flore, et fausses croyances
Les sexologues et gynécologues sont clairs :
- Le vagin n’a pas besoin d’être lavé intérieurement. Il est auto-nettoyant.
- Une hygiène excessive ou agressive peut déséquilibrer la flore et favoriser les infections (bactéries, mycoses) (Sobel, 2000)
- Le pénis, qu’il soit circoncis ou non, demande une toilette régulière mais douce pour éviter les irritations (Dinh et al., 2019)
- Après un rapport, uriner permet de prévenir les infections urinaires (surtout chez les personnes à vulve)
Trop de lavage = perte des bonnes bactéries → déséquilibre vaginal ou cutané
Pas assez de lavage = humidité + bactéries → irritations, mauvaises odeurs, inconfort
Les erreurs fréquentes
| Mauvaise habitude | Risque |
|---|---|
| Douche vaginale | Déséquilibre de la flore, infections |
| Savons parfumés | Allergies, sécheresse, irritations |
| Lingettes parfumées classiques | pH inadapté, perturbateurs endocriniens |
| Déodorants intimes | Irritants, inutiles, culpabilisants |
| Ne rien nettoyer après un rapport | Prolifération bactérienne possible |
L’obsession de la propreté “parfaite” est souvent plus problématique que bénéfique. Le respect du pH et de la flore est la vraie clé.
Ce qu’il faut faire (simplement)
🔹 Avant un rapport
- Toilette intime à l’eau tiède ou avec un gel sans savon pH neutre (3,5 à 5,5)
- Nettoyage doux des zones externes uniquement (grandes lèvres, pénis, périnée)
- Pas de parfum ni de savon abrasif
- Éviter les talcs ou poudres : bouchent les pores
🔹 Après un rapport
- Uriner (surtout chez les femmes cis) → effet préventif sur les cystites
- Se rincer à l’eau tiède ou avec un soin doux
- Sécher sans frotter, avec une serviette propre
🔹 En cas de sextoys
- Toujours laver avant et après usage
- Eau tiède + savon doux ou spray spécifique
- Bien sécher + ranger à l’abri de la poussière
- Si usage anal : nettoyer plus minutieusement, utiliser un préservatif ou des gants
Produits recommandés
| Produit | Utilité | Pourquoi c’est pertinent |
|---|---|---|
| Gel intime sans savon pH 5 | Nettoyage quotidien externe | Respecte flore et muqueuses |
| Lingettes naturelles sans parfum | Nettoyage doux nomade | Parfaites en déplacement |
| Spray nettoyant sextoys antibactérien | Hygiène des jouets | Prévention efficace sans rinçage |
| Culottes coton bio ou menstruelles | Respiration + confort | Évite la macération |
| Savon doux solide au pH physiologique | Alternative zéro déchet | Bon pour la flore et la planète |
Rappel pour les personnes à pénis
- Penser à nettoyer sous le prépuce s’il est présent
- Bien sécher l’aine et les plis après la douche
- Éviter les gels douche classiques parfumés sur le sexe
- Ne pas oublier la zone anale si pratiques spécifiques
Et l’autre dans tout ça ?
Faire l’amour, c’est un partage de corps, de fluides parfois, d’intimité surtout.
Une bonne hygiène, ce n’est pas seulement pour soi : c’est aussi une manière de prendre soin de l’autre, sans honte ni exigence.
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