Sexe pendant les règles : ce qu’il faut savoir (et déconstruire)

Faire l’amour pendant les règles reste tabou pour beaucoup, entre gêne, idées reçues et injonctions à la propreté. Pourtant, rien ne l’interdit, et certaines personnes le vivent même comme un moment particulièrement agréable. Ce guide fait le tri, sans jugement dans un sens comme dans l’autre.

Est-ce sans risque ?

Oui, le sexe pendant les règles est sans danger. Le seul point d’attention : le risque de transmission d’IST peut être légèrement accru, donc la protection reste de mise hors relation exclusive testée. Et attention à l’idée fausse selon laquelle on ne peut pas tomber enceinte pendant les règles : c’est moins probable, mais pas impossible.

Envie ou pas envie : les deux sont ok

Les hormones font varier le désir : certaines personnes ressentent une libido accrue pendant les règles, d’autres moins d’envie ou plus d’inconfort. Il n’y a aucune « bonne » réaction. Suivre son propre ressenti, sans se forcer ni se censurer, est la seule règle.

Des bénéfices possibles

Pour certaines, l’orgasme soulage les douleurs menstruelles grâce aux contractions et aux endorphines. Le sang peut aussi servir de lubrifiant naturel. Ce sont des possibilités, pas des promesses valables pour tout le monde.

Gérer l’aspect pratique sans gêne

Une serviette foncée sous soi, la douche ou le bain, ou des sous-vêtements de règles retirés au dernier moment : quelques astuces suffisent à lever l’appréhension du « désordre ». Le tabou du sang menstruel est culturel, pas hygiénique.

En parler avec son ou sa partenaire

Une conversation ouverte évite les malaises. Beaucoup de partenaires sont bien plus à l’aise qu’on ne l’imagine. Et si l’un·e ne le souhaite pas, c’est aussi une limite légitime à respecter, sans en faire un drame.

Questions fréquentes

Peut-on utiliser des sextoys pendant les règles ?

Oui, sans problème, en les nettoyant comme d’habitude. La masturbation aussi peut soulager les crampes.

Et avec une coupe ou un tampon ?

On les retire avant une pénétration. Pour une stimulation externe, aucune contrainte.

Pour aller plus loin, notre guide sur la communication dans le couple peut aussi t’aider à aborder le sujet sereinement.